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吴思琪在石室中已经研究了大半天，怎么也上不去，光头留下的高级飞虎爪，由于石壁太过坚硬，也没有办法带她爬上去。

她只得沿着这石壁向上爬，最开始爬两、三米，总会滑下来。

后来她发现，脱去鞋袜光着脚爬，石壁没有那么滑，但她最多也只能爬七、八来米就会摔下来。

长叹一声，自己武力太差，爬不上去。要不是不怕摔，连爬的勇气都没有。

多次攀爬之下，让她的手脚多处磨破了皮，吴思琪忍着身体的各处伤痛，将农场中前不久种下的18颗小麦收好，这摔摔打打的半天不到，小麦都成熟了。

此时，石室内有一股极为不好闻的味道。

吴思琪发现，她长见识了，尸体居然会排泄大小便。

忍着恶心将尸体装入光头的睡袋，放入农场，使用农场水将地面刷洗干净，还好，脏污和水都能顺着石室四周流出，吴思琪又洗刷了一遍，才没有闻到异味。

处理完这些的吴思琪，拿出农场的食物吃了起来，这些天的虫尸、鸟尸、大兔子尸体她见得不少。

吴思琪已经可以忍住恶心，面不改色的吃起了热牛肉加热馒头。

吃得太饱，饭后不宜过度运动，吴思琪拿出看不太懂的皮书《炼体术》研究。她本来想研究基础剑术的，但石室空间较为狭窄，不方便用剑。

感觉炼体术前面的也不是很困难，药浴辅助可有可无。

整个皮书的核心思想就是一个字——炼，百炼成钢，小聪明没用，不下苦功夫炼就是扯。

吴思琪研究了一段时间后，便跃跃欲试的按照炼体术上的动作开始练习。

第一个动作，低桩，按要求站立五分钟。

这对于有过站桩能站一天半天的吴思琪来说，不要太容易。

她学着图画上的动作，两腿平行开立，两脚距离比肩宽，身体下蹲，脚尖平行向前，外八字形；两膝向外撑，膝盖不超过脚尖，大腿与地面平行。

比教练教她的站桩要累上一些，但五分钟对于现在的她来说，跟玩一样，丝毫没用难度。

继续，进行第二步的练习，马步冲拳。

参考皮书上的小人画，半猜半蒙文字，挺胸抬头，左手握拳抬起与肩高，右手握拳收于腰间。上身不动，以腰部为重心，腰部发力，左手迅速向后拉收于腰间，同时右拳迅速向前击出到肩的高度，如此反复。

就是按皮书上的动作打拳，开始要求100次半分钟内完成，练后要意守丹田三分钟。练习一段时间，要求轻松做到十分钟内2000次。

废话不多说，吴思琪就按皮书上说的，一个字——炼，半分钟内100次马步冲拳。

低桩姿势吴思琪用的不是很习惯，她觉得第一次没有做到马步冲拳半分钟100次，还是效率与质量的问题，如果快了，感觉动作就有点不标准。

慢慢来，只要炼就行。

打完100次，吴思琪意守丹田，结合这本书后面的内容。

吴思琪所做的意守丹田就是，想象自己有一个丹田，丹田内有内气，她将内气收入丹田三分钟。

虽然感觉有点傻，但书上说了，不用太聪明，就是不间断的炼就行。

几小时后，吴思琪感觉自己好像进步了，去爬了爬石壁，好像能再往上多爬出半米，居然不是错觉！是真的到达了一个新的高度。

莫非，要求她练会了这个炼体术，就能出得石室？

那没有办法了，吴思琪只得努力练习炼体术。

四平马步桩，姿势低平，功架开展，强度较大。

吴思琪两腿并立，两脚平行开立，两脚间距离比肩宽，两膝弯屈半蹲，两大腿微平，重心落于两腿正中，脚尖内扣，五趾抓地。

这个姿势有点累，四平马步桩不止这些要求，还要头正、立腰、开胯、沉肩、收臀、颈直、含胸、收腹、提肛等等。

静站10分钟，练后要意守丹田三分钟。

虽然只是要求10分钟，10分钟后，吴思琪觉得有点痛苦，还是意守丹田最好，每当这个时候，吴思琪就会想象自己有个超厉害的丹田，甚至想象脑袋中也长了个丹田。

之后的练习，难度更大，吴思琪在努力每一分每一秒。

只有在吃东西的时候，停下来，仔细翻看炼体术的皮书。

炼很重要，药浴也很重要，在没有药浴的辅助下，需要勤学苦练上十年八载，可以力大千斤，行步如飞，气通任督二脉，内气鼓荡充沛。

包括内急，也可以使用内力，让尿液内力变成汗液，排出体外。

吴思琪开始想象，她变成武林高手，打通了任督二脉，气沉丹田，会内功，飞檐走壁，离开这石室，永远不需要小便。

至于要求勤学苦练上十年八载，她选择性的没有看见，教练不是说，她现在的武功水平，比得上一般人苦练几年么。

每天按照炼体术练习，累了就爬石壁，爬累了就练习炼体术。